Vous pouvez penser que vous buvez suffisamment d’eau. Mais que ce que vous pensez être beaucoup a une probabilité très élevée de n’être vraiment pas suffisant. Les avantages pour la santé de boire plus d’eau sont bien documentés, mais nous oublions souvent de nous d’hydrater autant qu’il nous est nécessaire.
Votre cerveau envoie des signaux de soif lorsque votre niveau d’hydratation plonge de 2-3%. Mais une baisse de seulement 1% d’hydratation suffit à nuire à vos performances mentales et physiques. C’est probablement la raison pour laquelle la plupart d’entre nous sont chroniquement déshydratés. L’eau est si essentielle au corps qu’une personne peut vivre un mois sans nourriture, mais seulement une semaine sans eau. Tout cela, vous le saviez probablement déjà, mais il est important que vous passiez à l’action et preniez l’habitude de boire plus d’eau.
Combien d’eau dois-je boire ?
Vous avez peut-être entendu parlé de la suggestion de boire 8 verres d’eau par jour. L’autre règle courante est de boire entre 3,3 (au minimum) et 4,5 % (à l’idéal) de votre poids corporel en eau.Cependant, les besoins d’eau de chaque individu peuvent être radicalement différents. Des facteurs tels que le taux métabolique de base d’un individu, ses conditions environnementales (chaud humide, chaud sec, froid humide, froid sec), et son niveau d’activité déterminent la quantité d’eau dont on a besoin.
Étant donné que ces facteurs varient d’une personne à l’autre, au lieu d’une exigence moyenne, les instituts nationaux de la santé ont apporté une consommation adéquate basée sur la consommation calorique d’une personne par jour. Utilisez ce tableau comme ligne directrice pour déterminer votre quantité d’eau à boire.
Comme vous pouvez le voir, une femme de 25 ans qui brûle 2.100 calories par jour doit boire 2,7 l d’eau minimum. C’est ce qui est considéré comme un apport suffisant. Si elle travaille ou vit dans un environnement plus sec, elle devrait boire encore plus que cela. Utilisez ce tableau comme guide pour établir le montant minimum d’eau que vous buvez par jour.
Quel type d’eau dois-je boire ?
La quantité d’eau que vous buvez est très importante, mais encore plus cruciale est la qualité de l’eau que vous consommez. Toute l’eau n’est pas créée égale. Nombreux sont ceux qui disent « de l’eau c’est juste de l’eau », mais ce n’est vraiment pas le cas. Mettrez-vous de l’essence sans plomb Arco dans votre Porsche Carerra GT ? Respectez votre corps et assurez-vous de boire de l’H2O de haute qualité.
L’eau en bouteille
Essayez si possible d’éviter l’eau embouteillée en plastique et optez pour de l’eau dans des bouteilles en verre. Le Plastique diffuse des produits chimiques dans l’eau que votre corps perçoit comme des hormones, ce qui peut déséquilibrer vos hormones. Si vous arrive d’oublier une bouteille d’eau en plastique dans la voiture, ne buvez jamais ce produit infusé de produits chimiques infects.
La meilleure eau embouteillée à consommer est l’eau de source, l’eau artésienne ou l’eau glaciaire embouteillée à la source. Il est cependant parfois inévitable d’acheter de l’eau embouteillée.
Regardez sur la bouteille d’eau sous les informations nutritionnelles la source de l’eau. S’il est indiqué «eau municipale», c’est-à-dire de l’eau du robinet, elle devrait être évitée. Il y a des compagnies d’eau embouteillée qui prétendent que leur système de filtre est extra unique et filtre l’eau du robinet abondamment pour produire de l’eau « étonnante ». C’est à vous de vouloir ou pas croire à cela. Mais pour moi, si j’achète de l’eau en bouteille, j’en prend d’une source naturelle.
L’eau de robinet
Bien que l’eau puisse être facilement accessible à vous par le robinet, vous ne devriez jamais boire l’eau du robinet en raison de tous les pesticides, insecticides, herbicides, traces de médicaments, métaux lourds, xénoestrogènes, chlore, fluor, etc.
Le chlore est ajouté à l’eau du robinet pour tuer les bactéries nocives, mais il se combine également avec les minéraux et les métaux lourds pour devenir des matériaux toxiques qui obstruent vos cellules. Fluor est parfois ajouté pour prévenir les caries, mais il vous rend lentement stupide et malade. La recherche a montré que le fluor diminue littéralement le QI.
Investir dans certains bons filtres, en particulier ceux qui éliminent le fluor et le chlore avec tout le reste. Les filtres à osmose inverse sont généralement choisis pour obtenir une eau pure. Mais il y a une certaine inquiétude au sujet de l’osmose inverse qui enlève tous les minéraux de l’eau et la rende acide (~ 6pH).
Ce que je recommande est le pré-filtre Ultra-E, qui enlève 99,99% des virus et des bactéries, 95% du Plomb, Arsenic, Cadmium, etc.Couplé avec un ioniseur, il ajoute également le puissant antioxydant qu’est l’Hydrogène moléculaire dans l’eau, avec les minéraux alcalins de magnésium et de calcium. C’est la filtration que j’utilise et qui produit une grande eau savoureuse et saine pour ma famille toute l’année.
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S’assurer que votre eau possède des minéraux
L’eau distillée, l’eau d’osmose inverse, ou l’eau sans aucun minéraux n’est pas le meilleur type d’eau à boire.
Votre corps a un équilibre délicat d’eau et de minéraux à un moment donné, et il est important de ne pas trop diluer ni concentrer les minéraux à l’intérieur de votre corps. Diluer les minéraux en buvant trop d’eau sans minéraux oblige votre corps à voler des minéraux à vos os et organes.
Afin d’éviter ce problème, vous devez ajouter des minéraux à votre eau si elle est distillée ou osmosée. Pour chaque litre d’eau, essayez d’ajouter 1/4 de cuillère à café de sel d’Himalaya rose. Ce sel naturel contient 84 minéraux et éléments. Il est pur et non touché par les toxines et les polluants, mûri plus de 250 millions d’années sous une pression tectonique intense. Ce sel est structuré sous une forme colloïdale que vos cellules peuvent facilement absorber et utiliser.
Si vous buvez de l’eau de source, de l’eau artésienne, ou de l’eau d’une source naturelle, elle possède probablement une bonne quantité de minéraux, il n’y a donc pas besoin d’ajouter de minéraux supplémentaires à votre eau.
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La température de l’eau
L’eau froide semble étancher la soif, et beaucoup de gens sont habitués à boire de l’eau glacée. Mais votre température corporelle est 39,7. Que pensez-vous que se passe quand vous jetez de l’eau glacée dans votre estomac ? Tout votre tractus gastro-intestinal se contracte. Selon la médecine ayurvédique (traditionnelle indienne), votre «feu digestif» est éteint conduisant à une panne inefficace des aliments. Si vous aimez boire de l’eau froide, c’est peut-être la raison pour laquelle vous souffrez de crampes, de nausées, de gaz ou de constipation. Faites de votre mieux pour éviter de boire de l’eau froide 30 minutes avant et après le repas.
Prenez soin de votre corps en buvant de l’eau purifiée, de haute qualité dans les bonnes quantités. Les femmes surtout semblent avoir du mal à boire beaucoup d’eau. Mais l’eau aide de tant de façons, y compris en vous donnant une peau plus claire et en aidant à la perte de poids. Essayez ces 7 conseils pour vous aider à boire plus d’eau afin que vous puissiez avoir une vie saine et plus énergique.
Mais surtout,Hydratez vous mieux … avec l’eau ionisée !
Sources :
Nutrition and Hydration Week
British Dietetic Association Food Facts
WaterUK
European Hydration Institute
Molecular Hydrogen Foundation
http://www.molecularhydrogenfoundation.org/