Une Nouvelle Recherche Souligne l’Importance de l’Hydratation Pour Votre Coeur

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Une Nouvelle Recherche Souligne l’Importance de l’Hydratation Pour Votre Coeur

Une bonne consommation de liquide peut contribuer à prévenir l’insuffisance cardiaque, alors buvez !

  • Selon une étude présentée lors de la récente réunion de la Société européenne de cardiologie, un apport régulier en liquide peut contribuer à prévenir l’insuffisance cardiaque.
  • Une bonne règle de base en matière d’hydratation est de viser une consommation quotidienne d’eau.


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Selon une étude présentée lors de la récente réunion de la Société européenne de cardiologie, le maintien d’une bonnewater heart 3 768x768 hydratation au fil du temps peut ralentir les changements liés à l’âge dans le cœur qui conduisent à l’insuffisance cardiaque.

Les chercheurs ont examiné près de 16 000 adultes d’âge moyen qui ont participé à la longue étude sur le risque d’athérosclérose dans les communautés, et ils ont constaté que ceux qui avaient de bonnes habitudes d’hydratation étaient moins susceptibles de développer une insuffisance cardiaque sur une période de 25 ans.

Cela s’explique par le fait que lorsque vous buvez moins de liquide – en particulier de l’eau – votre concentration de sodium sérique augmente. En gros, vous avez trop de sodium dans le sang, et plus cela dure, plus le risque de problèmes cardiaques augmente.

shutterstock 176286527 768x512Au fil du temps, votre corps se met à conserver l’eau pour contrer cette abondance, ce qui peut activer des processus liés à une mauvaise fonction cardiaque, ont noté les chercheurs. Par exemple, dans l’étude, les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque avaient tendance à développer une condition appelée hypertrophie ventriculaire gauche, qui affecte la capacité du cœur à pomper le sang et implique un épaississement des tissus dans le muscle cardiaque.

La fonction cognitive est un autre facteur potentiel de l’augmentation du sodium dans le sang. Bien que cet aspect n’ait pas été abordé dans l’étude, il est important de reconnaître à quel point la déshydratation peut affecter les fonctions cérébrales et cardiaques, a déclaré Barbara Bergin, M.D., chirurgien orthopédique au Texas Orthopedics, Sports & Rehabilitation Associates à Austin.

« Lorsque le taux de sodium sérique est élevé, les cellules du cerveau rétrécissent parce qu’elles n’ont pas assez d’eau », a-t-elle déclaré à Runner’s World. « Il n’est pas surprenant que cela entraîne plus de confusion ou de brouillard cérébral parce qu’elles ne fonctionnent pas de manière optimale. »

Parmi les autres signes potentiels d’un manque de liquide, citons les étourdissements, la sécheresse de la bouche, lashutterstock 574577806 768x512 constipation et les vertiges orthostatiques, c’est-à-dire cette sensation de « souffle » que vous pouvez ressentir lorsque vous passez de la position assise ou allongée à la position debout.

« Lorsque vous êtes déshydraté, votre volume sanguin diminue », dit-elle. « De plus, le sang s’accumule dans les jambes lorsque vous êtes assis ou couché, donc lorsque cela est combiné à une diminution du volume, le volume sanguin vers le cerveau est plus faible. Par la suite, il y a des étourdissements ».

Une autre considération majeure est que nous avons tendance à retenir moins d’eau en vieillissant,
selon Scott Kaiser, M.D., gériatre et directeur de la santé cognitive gériatrique pour le Pacific Neuroscience Institute au Providence Saint John’s Health Center en Californie (étude pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26066354/).

Il a expliqué à que c’est comme conduire avec un réservoir d’essence plus petit – vous pouvez toujours faire le plein pour aller où vous voulez, mais la fréquence du remplissage est tout aussi importante que le volume.

« Vous pouvez obtenir des fluides à partir de nombreuses sources, y compris les fruits et les légumes, ainsi que les boissons sans caféine », a-t-il déclaré. « Mais il est utile de simplement boire de l’eau plus souvent, avant d’avoir soif. C’est important à tout âge, mais surtout quand on vieillit. »

Les recommandations sur la consommation quotidienne de liquide varient, mais vont de 54 à 71 onces pour les femmes et de 67 à 101 onces pour les hommes. Les chercheurs de la récente étude ont noté que des enquêtes mondiales montrent que de nombreuses personnes ne respectent même pas les limites inférieures de ces fourchettes. La quantité de liquide que vous consommez dépend de votre poids, de votre âge et de votre activité physique, mais une bonne règle générale consiste à viser un apport d’au moins 2 litres par jour.

 

 


D’après le Magasine RunnersWorld
 Yael 
Spécialiste Hydratation
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