L’activité Physique – Excuses

La belle saison apporte avec elle des jours plus agréables un plus grand nombre de personnes en train de faire de l’exercice ! Qu’il s’agisse de marcher, de courir, de pratiquer des sports de plein air comme le tennis ou le volley-ball, c’est maintenant le moment idéal pour sortir et faire de l’exercice ! Une phrase célèbre qui est utilisée lorsque le sujet de l’exercice est abordé est « Je ferais de l’exercice MAIS… » et la longue série d’excuses commence à partir de là.
Jetez un coup d’oeil à quelques-unes des plus populaires ci-dessous et à une solution simple !

1. Je n’ai pas le temps. Il est vrai qu’il ne semble jamais y avoir assez d’heures dans la journée, mais si l’on considère toutes les minutes que nous gaspillons à bavarder, à surfer sur Internet ou à regarder la télévision, il est probable que nous pouvons nous presser en marchant ou en faisant quelques répétitions avec des poids à main. N’oubliez pas que l’exercice ne doit pas être long pour faire le travail. Il a été démontré que quelques courtes poussées d’exercice tout au long de la journée sont aussi efficaces qu’une longue période d’entraînement !

2. Il fait est trop chaud/froid pour être dehors. Si vous ne vous sentez pas à l’aise d’aller dehors pour faire de l’exercice dans les conditions météorologiques actuelles, faites votre entraînement à l’intérieur ! Dépoussiérez les toiles d’araignée de votre tapis roulant et allez-y !

3. Je n’en ai pas envie. C’est peut-être l’une des excuses les plus courantes et il va falloir de la discipline pour lutter contre ça ! Cela peut signifier une douzaine de choses – vous avez faim, vous êtes fatigué, vous vous sentez paresseux, irritable – mais aucune de ces humeurs n’a d’importance. En fait, si vous parvenez à vous motiver suffisamment pour commencer votre entraînement, il y a de fortes chances pour que vous soyez dans un meilleur état d’esprit grâce à ce boost d’endorphines.

4. Je suis gêné. Peut-être que vous n’avez pas de tenue d’entraînement coordonnée pour aller à la salle de sport,

ou que vous vous sentez mal en point en courant dans votre quartier devant les voisins. Rien de tout cela n’a d’importance une fois que vous avez commencé. Le fitness, pour reprendre un dicton courant, n’est pas une destination, c’est un voyage. Et cela commence avec le premier pas que vous faites. Rappelez-vous que personne ne se sent prestigieux pendant l’entraînement (même lorsqu’il est habillé jusqu’au bout des ongles), mais la satisfaction après l’entraînement est une chose que nous partageons tous.

5. J’ai d’abord quelques travaux ménagers à faire. Il y aura toujours quelque chose d’autre que vous pourriez faire au lieu de faire de l’exercice. Nous travaillons tous dur pour intégrer toutes nos tâches et obligations dans notre journée, mais la réalité est que certaines choses resteront toujours à faire. Laissez la vaisselle dans l’évier et sortez pour transpirer. Elle sera toujours là à votre retour et vous aurez pris un temps bien mérité pour bien soigner votre corps.

6. Je ne sais pas par où commencer. Choisissez une activité, commencez petit (si vous n’avez pas fait de jogging depuis des années, faites-vous un objectif de courir une fois autour du bloc) et demandez de l’aide et des instructions quand vous en avez besoin. Si vous avez les moyens de travailler avec un entraîneur personnel, celui-ci peut adapter un plan d’entraînement à vos capacités et à vos objectifs.

7. Je déteste l’exercice. Essayez quelque chose qui ne ressemble pas à l’exercice que vous détestez et changez sans cesse de routine. Faire de l’exercice ne signifie pas passer des heures interminables sur le tapis roulant, à regarder le mur. Cela signifie qu’il faut sortir, bouger et s’amuser pendant que vous y êtes ! Essayez un sport nautique comme le kayak ou même l’escalade – montez, bougez !

8. Je suis trop vieux. Essayez de dire cela à l’homme de 94 ans qui a terminé le marathon de Londres en 2008. Vous pouvez certainement vous sentir vieux lorsque les douleurs s’installent après votre première grosse séance d’entraînement, mais chaque séance d’entraînement est un pas vers la jeunesse ! Allez-y doucement et en douceur et préparez-vous à un entraînement que votre corps pourra supporter régulièrement. Vous ajouterez de l’énergie et de la force à votre vie, quel que soit votre âge.

9. Il n’y a personne pour garder les enfants. Nous savons tous que les enfants sont des boules d’énergie – alors amenez-les avec vous et découvrez une nouvelle façon de faire de l’exercice. Allez au parc pour un match de football en famille ou occupez-les avec des balles de tennis et des raquettes pendant que vous jouez en double avec un ami. Ils apprendront par votre exemple et feront de l’exercice une priorité dans leur vie.
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Mettez ces excuses de côté, hydratez-vous avec l’eau Ionisée et allez-y ! Nous sommes sûrs qu’une fois que vous l’aurez fait, vous ne le regretterez pas !

Aurore Gougat
Spécialiste Hydratation
www.fontaineaukangen.com

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