Rester en Bonne Santé pendant l’année scolaire
Certains d’entre vous ont peut-être des enfants (ou des petits-enfants) qui ont commencé à aller à l’école, ou qui y sont peut-être déjà depuis un certain temps ! La nouvelle année scolaire apporte avec elle de nouveaux défis, de nouvelles idées et une myriade de nouvelles choses à apprendre. En plus de toutes ces bonnes choses, la nouvelle année scolaire peut également apporter avec elle le redoutable rhume et de nombreux germes qui peuvent faire des ravages sur le système immunitaire de votre enfant s’il n’est pas assez fort pour les combattre !
Alors, que pouvez-vous faire pour aider votre enfant à rester en bonne santé pendant l’année scolaire ?
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Veillez à ce qu’il dorme suffisamment la nuit.
Au fur et à mesure que votre enfant grandit, son besoin de sommeil diminue, mais la règle générale est d’environ 8 à 10 heures de sommeil. En veillant à ce que votre enfant dorme suffisamment, vous permettez à son corps en pleine croissance de conserver ses défenses naturelles, ce qui réduit les risques d’attraper le méchant virus de la grippe qui rôde !
Veillez à ce qu’il prenne un bon petit-déjeuner
En veillant à ce que votre enfant prenne un bon petit-déjeuner, (et nous ne parlons pas de ces céréales sucrées à haute teneur en sirop de maïs fructose !) comme des flocons d’avoine ou des fruits (des toasts ou des céréales complètes sont également parfaits), vous l’aiderez à être plus performant tout au long de la journée et vous lui fournirez l’énergie et les capacités cérébrales dont il a besoin pendant les heures du matin.
Préparez un déjeuner sain pour votre enfant !
Si vous l’envoyez avec un sandwich, essayez d’utiliser du pain complet. Vous pouvez envisager d’inclure des fruits, crus ou secs. Les bâtonnets de carottes ou les légumes coupés comme les poivrons et le céleri sont également intéressants. Si vous emballez leur repas dans une boîte à lunch isotherme, ajoutez une salade (légumes ou fruits !), un yogourt ou même des pâtes froides ! Il existe de nombreuses façons de faire preuve de créativité. Faites une simple recherche sur Google pour trouver des déjeuners sains pour les enfants. Vous pouvez même envisager d’inclure quelque chose d’amusant de temps en temps, comme leur barre de chocolat préférée pour leur anniversaire ou « juste parce que ». N’oubliez pas de les envoyer avec une bouteille d’eau alcaline et ionisée !
Encouragez votre enfant à faire de l’exercice
Au lieu de rester assis devant la télévision ou les jeux vidéo après l’école, encouragez-le à sortir, à jouer avec ses amis, à faire une promenade à vélo ou à sortir avec un seau de craie de trottoir ! Les enfants adorent que leurs parents s’impliquent dans des activités de plein air – emmenez-les après le dîner pour jouer au football ! Cela les aidera non seulement à rester actifs, mais aussi à libérer les restes d’énergie de la journée, ce qui leur permettra de passer une bonne nuit de sommeil !
Encouragez une bonne hydratation !
L’hydratation est essentielle à toutes les composantes du corps humain, y compris aux fonctions cérébrales lorsque vient le temps d’être attentif et d’apprendre ! Encouragez l’hydratation avec de l’eau Kangen délicieuse et onctueuse conditionnée dans une bouteille thermique en acier inoxydable (disponible auprès de votre revendeur). Rendez-la amusante en décorant l’extérieur avec des autocollants amusants.