Avez-vous acheté des sodas ? La prochaine fois que vous irez au magasin, jetez un coup d’œil aux valeurs nutritives imprimées sur la canette ou la bouteille. Vous verrez que les sodas sont surtout caloriques, avec beaucoup de sucre et du sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui les rend pratiquement inutiles pour le corps humain.
En fait, une canette de cola contient plus de sucre que votre corps n’en a besoin ou n’en veut dans une boisson – 10 cuillères à café (42 grammes), pour être exact. Cela fait beaucoup de sucre ! Une société de boissons rafraîchissantes très populaire indique clairement sur son site web que le sirop de maïs à haute teneur en fructose est un mélange de deux sucres simples, le glucose et le fructose.
Que sont donc les sucres simples comme le glucose et le fructose?
Contrairement aux sucres complexes ou aux hydrates de carbone, les sucres simples sont digérés très rapidement par le corps humain. Si vous buvez une canette de soda, 10 cuillères à café de sucre seront ingérées très rapidement dans votre sang, vous donnant ce que l’on appelle souvent une ruée vers le sucre. En raison de l’excès de sucre dans le sang, le pancréas crée une hormone appelée insuline qu’il envoie dans le sang pour réguler l’excès de sucre. Une fois que cela se produit, vous êtes généralement en manque de sucre, ce qui vous rend somnolent et vous oblige à prendre un aliment nutritif pour vous alimenter. Cela se transforme en un cercle vicieux qui n’est certainement pas bon pour votre santé ! Faites une simple recherche sur les effets néfastes du soda sur la santé et découvrez par vous-même la lourde charge que le soda fait peser sur les systèmes du corps.
Contrairement au soda chargé en sucre, l’eau alcaline, ionisée et riche en H2 d’un ioniseur d’eau n’a pas de calories, pas de sucre et des tonnes de propriétés bénéfiques pour la santé ! Si vous souhaitez donner un coup de fouet à votre eau en lui donnant un peu de saveur, essayez d’y ajouter un peu de citron ou de citron vert. Essayez aussi de faire de l’eau infusée avec une combinaison de fruits ! Quoi que vous fassiez, restez hydraté en buvant chaque jour plus de 3,3 % de votre poids d’eau (si vous pesez 60 kg, buvez 1,8 litre d’eau pure par jour).
Rester hydraté fait une énorme différence dans toutes les fonctions du corps humain, alors faites quelque chose de bien pour vous et buvez plus d’eau !